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午睡对白癜风的恢复有效吗?

来源:宜春白癜风医院

2019-07-12

  午睡对白癜风的恢复有效吗?中国人平均睡眠时间9个小时,法国人羡慕中国人有午觉。经济合作与发展组织2018年发布的一项研究称,中国人平均睡眠时间是9个小时,归功于中国人的午休习惯,并且中国人大概晚上9时就洗漱上床了。法媒称在中国,睡午觉成了一项很制度化的国民习惯。你每天睡午觉吗?

  睡午觉在中国确实是比较普遍的现象,不论是在生活紧张的大城市,还是节奏缓慢的小城市,午休恐怕是多数人的选择,短则10-15分钟,长则2-3个小时,午休的好处多多,一是可以减缓精神疲劳,提升下午的工作效率;二是有益于身体健康,对视力、心血管、肌肉恢复都有作用。
  中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。“子午觉”,子时和午时是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。中午11点到1点是人体阳气盛的时候,此时睡个午觉可调节阴阳平衡,令人神清气爽,精力充沛。
  常听到人说“中午不睡、下午崩溃”,不少人在下午很容易犯困,所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。午觉是效率高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提升。
  一、提升人们的专注力
  一个适当的打盹能有效提升人们的专注力、认知准确性、短期记忆。在该研究中,没有打盹的人的大脑活动在午后会出现逐步的下降;习惯在日间打盹的人,大脑中与专注力相关的脑活动即使是到了下午也仍旧能保持与早间同样的活跃程度。
  二、改善情绪状态
  研究发现,打盹能有效改善人们的管理情绪的能力,减少浮躁,提升人们对失败的容忍度。
  三、振奋情绪,赶走抑郁
  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,减少紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
  四、提升免疫力
  德国精神病研究所的睡眠发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,加强免疫细胞活跃程度。
  五、保护肝脏
  从中医的角度看,人们每天睡一会午睡对人来说很重要。因为午睡的那一段时间是骨髓造血的时间,此时血液流经肝脏的频率高。这样一来,午睡有利于肝功能的修复。
  午睡需注意的事项
  1、饭后不要立刻午睡。因为饭后胃部充满食物,使血液大量流向胃部,造成血压的下降,易出现脑供血不足,所以饭后不要立刻午睡,睡前活动十几分钟,使食物进行消化。
  2、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
  3、午睡时间不宜过长。认为午睡在15至30分钟为宜,多不要超过1小时,时间过短不能起到午睡效果,过长易产生头痛,睡不醒等现象。
  午睡对白癜风的恢复有效吗?天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防范凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
 

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